Weizen & Co: Alte Getreidesorten neu entdeckt

Weizen regiert zusammen mit Mais und Reis die Welt. Moderne Züchtungen versprechen höchste Erträge. Allerdings haben Hybrid-Sorten auch ihren Preis: Das Saatgut muss jedes Jahr neu gekauft werden, und der Einsatz von Pflanzenschutzmitteln ist meist unerlässlich. So gesehen verwundert es nicht, dass vor allem der Bio-Sektor alte Getreidesorten für sich entdeckt hat. Urweizen wie Ein-, Zweikorn und Grünkern halten auf diese Weise auch mehr und mehr Einzug in die modernen Küchen gesundheits- und umweltbewusster Bürger.

Zu verdanken mag der Siegeszug einerseits der Tatsache sein, dass immer mehr Menschen mit Unverträglichkeiten auf Inhaltsstoffe des modernen Weizens zu kämpfen haben. Alte Getreidesorten wie Emmer und Einkorn, aber auch Dinkel, der ebenfalls als Vorgängerart von Weizen gilt, enthalten zwar ebenfalls Gluten, so dass sie sich bei Zöliakie nicht als Alternative eignen, sie sind jedoch nährstoffreicher und gelten als allgemein besser verträglich. Mit der Steigerung des Ertrags und der Züchtung größerer Körner sei auch der Gehalt an den Spurenelementen Zink, Kupfer, Eisen und Magnesium im Weizen gesunken, heißt es auf paleo360.de.

Als umweltfreundlich gelten die alten Getreidesorten, weil sie von Haus aus robuster, anspruchsloser und resistenter sind. Die Spelzgetreide punkten überdies mit einem besonders kräftigen, leicht nussigen Geschmack, was sie für rustikale Brotsorten geradezu prädestiniert. Aber auch Nudeln werden aus Urgetreide hergestellt. Wegen seines höheren Nährstoffgehalts werde, wie es auf utopia.de heißt, vor allem Dinkel als Alternative zu Weizen in Brot, Gebäck und Nudeln nachgefragt, obwohl die Backeigenschaften nicht so gut wie die des Weizens seien.

Auf der Beliebtheitsskala ganz oben steht zudem der Hafer, der lange Zeit nur als Tierfutter Verwendung fand. Hafer bildet im Gegensatz zu Weizen und andere Getreidesorten wie Roggen keine Ähren aus, sondern gehört wie Hirse zu den Rispengräsern. Wilde Hafersorten wurden schon vor weit mehr als 30.000 Jahren zu Mehl verarbeitet. Vor etwa 1000 Jahren soll Hafer in Europa heimisch geworden sein, wo er sich in den kälteren, nördlichen Regionen verbreitet habe. Hafer kommt vor allem in Form von Frühstücksflocken und als Haferdrink, einer besonders klimafreundlichen Alternative zur Kuhmilch, auf den Tisch. Weil er von Natur aus kein Gluten enthält, ist er eine gute Alternative für Allergiker, allerdings eignet er sich aus diesem Grund nicht als klassisches Brotgetreide. In Müsli, Porridge, Overnight Oats (über Nacht in Joghurt oder Milch eingeweichte Flocken), pflanzlichen Bratlingen und Keksen ist er aber eine gesunde Zutat. Hafer gilt nämlich als Kraftpaket an Nährstoffen. Es sei reich an den Mineralien Magnesium und Phosphor, den Spurenelementen Eisen, Zink und Kupfer und den Vitaminen B1, K und Folsäure und im Vergleich zu anderen Getreiden sehr eiweißhaltig, sagen Experten.

Von immer mehr Genießern vollwertiger Gerichte wird gerade die Gerste wiederentdeckt, ebenfalls eine der ältesten kultivierten Getreidearten. In Europa soll sie ab dem 5. Jahrtausend vor Christus kultiviert worden sein. Deutschland gehört zu den größten Anbauländern von Gerste, die für den menschlichen Verzehr und als Viehfutter angebaut wird. Das mag auch daran liegen, dass Bier in Deutschland sehr beliebt ist: Beim Mälzen wird aus Gerste Malz, das für das Bierbrauen benötigt wird. In der Vollwertküche dienen Gerstengraupen als Suppen- und Eintopfeinlagen. Seit einigen Jahren schätzen Gesundheitsbewusste Gerstengras zur Nahrungsergänzung.

Der einstige Star unter den Brotgetreiden, der Roggen, wird dank seines niedrigen glykämischen Indexes von Gesundheitsbewussten geschätzt. Roggenbrot lässt den Blutzuckerspiegel nicht so schnell ansteigen wie Weißbrot, sättigt also länger. Roggen punktet zudem mit vielen Ballaststoffen sowie mit Eisen und Magnesium. (wig)

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